Convivendo bem com a EM

201003 - A Força da Energia Positiva (ESTRATÉGIAS MENTAIS)

2010-06-09T12:29:00.003-03:00

Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento negativo vier à sua cabeça, troque-o por outro. Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito...

Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos. Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso...

Seja prestativo. Sintonize com gente positiva e alto astral. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente. Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.

Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena... Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças.

Mentalização positiva

Você pode!

Faça de dentro fora:
A água purifica. Sempre que puder vá a praia, rio ou cachoeira. Em casa, enquanto toma banho, embaixo do chuveiro, de olhos fechados, imagine seu cansaço físico e mental e que toda a carga negativa está indo embora por água abaixo.

Ande descalço quando puder, na terra, de preferência. Em casa, massageie seus pés com um creme depois de um longo dia de trabalho. Os escaldes em água morna. Acrescente um pouco de sal para se descarregar. Mantenha contato com a natureza; tenha em casa um vaso de plantas pelo menos. Cuide dele com carinho. O amor que dedicamos às plantas e animais acalma o ser humano e funciona como relaxante natural...

Ouça músicas que o façam cantar. Seja qual for o seu estilo preferido, a vibração de uma canção tem o poder de nos fazer sentir vivos , aflorando a nossa emoção e abrindo o nosso canal com alegria. Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo o impeça de tentar...

Liberte-se. Sempre que puder livre-se da rotina e pegue a estrada, nem que seja por um único dia. Conheça novos lugares e novas pessoas.

Viva a Vida, Gaste mais horas realizando que sonhando... Fazendo que planejando... Vivendo que esperando porque... embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.

O medo nos afasta das derrotas.... mas das vitórias também!

201002 - Noticias (Veja)

2010-01-25T21:22:00.001-03:00

Novo tratamento é eficaz contra esclerose múltipla
21 de janeiro de 2010

Um novo tratamento se revelou eficaz contra a esclerose em placas, ou esclerose múltipla, ao reduzir claramente o agravamento e as recaídas desta doença inflamatória do sistema nervoso central, segundo um teste clínico publicado pelo New England Journal of Medicine (NEJM).

O Cladribine é o primeiro tratamento experimental que pode ser aplicado por via oral para combater esta grave infecção de origem desconhecida.
O estudo clínico foi realizado com mais de 1.300 acompanhados durante cerca de dois anos. Também foram realizados exames de ressonância magnética.
O Cladribine elimina também os efeitos colaterais causados pelas atuais terapias, segundo os autores do estudo.
Basta tomar os comprimidos durante um período de 8 a 10 dias por ano, evitando as injeções intravenosas às quais são submetidos atualmente os pacientes ao longo de todo o ano.
"A chegada do Cladribine, que não produz efeitos colaterais a curto prazo e é muito fácil de tomar, terá um importante impacto sobre o tratamento da esclerose em placas", afirma Gavin Giovanonni, da London School of Medicine and Dentistry, principal autor da pesquisa.
Entre os que participaram do teste, quem tomou Cladribine teve 55% menos risco de recaída e 30% menos probabilidades de que sua condiçao se agravasse do que o grupo tratado com placebos.
O Cladribine atua neutralizando o sistema imunológico, o que impede que ataque ainda mais o sistema nervoso central. Foi desenvolvido pelo grupo farmacêutico Merck Serono, filial do grupo alemão Merck KGaA.
(Com agência France-Presse

201001 - Seis aulas de Gestão Estratégica.

2010-01-16T22:05:00.004-03:00

AULA.1.
Um homem está entrando no chuveiro enquanto sua mulher acaba de sair e está
se enxugando. A campainha da porta toca. Depois de alguns segundos de
discussão para ver quem iria atender a porta a mulher desiste, se enrola na
toalha e desce as escadas. Quando ela abre a porta, vê o vizinho Nestor em
pé na soleira. Antes que ela possa dizer qualquer coisa, Nestor diz: - Eu
lhe dou 3.000 reais se você deixar cair esta toalha!
Depois de pensar por alguns segundos, a mulher deixa a toalha cair e fica
nua. Nestor então entrega a ela os 3.000 reais prometidos e vai embora.
Confusa, mas excitada com sua sorte, a mulher se enrola de novo na toalha e
volta para o quarto. Quando ela entra no quarto, o marido grita do chuveiro:
- Quem era? - Era o Nestor, o vizinho da casa ao lado, diz ela. - Ótimo! Ele
lhe deu os 3.000 reais que ele estava me devendo?

Conclusão: Se você compartilha informações a tempo, você pode prevenir
exposições desnecessárias.

AULA.2.
Um padre está dirigindo por uma estrada quando um vê uma freira em pé no
acostamento. Ele para e oferece uma carona que a freira aceita. Ela entra no
carro, cruza as pernas revelando suas lindas pernas. O padre se descontrola
e quase bate com o carro. Depois de conseguir controlar o
carro e evitar acidente ele não resiste e coloca a mão na perna da freira. A
freira olha para ele e diz: - Padre, lembre-se do Salmo 129! O padre sem
graça se desculpa: - Desculpe Irmã, a carne é fraca... E tira a mão da perna
da freira. Mais uma vez a freira diz: - Padre, lembre-se do Salmo 129!
Chegando ao seu destino a freira agradece e, com um sorriso enigmático,
desce do carro e entra no convento. Assim que chega à ig reja o padre corre
para as Escrituras para ler o Salmo 129, que diz: ' Vá em frente, persista,
mais acima encontrarás a glória do paraíso'.

Conclusão: Se você não está bem informado sobre o seu trabalho, você pode
perder excelentes oportunidades.

AULA.3.
Dois funcionários e o gerente de uma empresa saem para almoçar e na rua
encontram uma antiga lâmpada a óleo. Eles esfregam a lâmpada e de dentro
dela sai um gênio. O gênio diz: - Eu só posso conceder tr ês desejos, então,
concederei um a cada um de vocês! - Eu primeiro, eu primeiro. '
grita um dos funcionários... Eu quero estar nas Bahamas dirigindo um barco,
sem ter nenhuma preocupação na vida '... Pufff e ele foi. O outro
funcionário se apressa a fazer o seu pedido: - Eu quero estar no Havaí, com
o amor da minha vida e um provimento interminável de pina coladas! Puff, e
ele se foi. - Agora você - diz o gênio para o gerente. - Eu quero aqueles
dois de volta ao escritório logo depois do almoço para uma reunião!

Conclusão: Deixe sempre o seu chefe falar primeiro.

AULA.4.
Na África todas as manhãs o veadinho acorda sabendo que deverá conseguir
correr mais do que o leão se quiser se manter vivo. Todas as manhãs o leão
acorda sabendo que deverá correr mais que o veadinho se não quiser morrer de
fome.

Conclusão: Não faz diferença se você é veadinho ou leão, quando o sol
nascer você tem que começar a correr.

AULA.5 .
Um corvo está sentado numa árvore o dia inteiro sem fazer nada. Um pequeno
coelho vê o corvo e pergunta: - Eu posso sentar como você e não fazer nada o
dia inteiro? O corvo responde: - Claro, porque não? O coelho senta no chão
embaixo da árvore e relaxa. De repente uma raposa aparece e
come o coelho.

Conclusão: Para ficar sentado sem fazer nada, você deve estar no topo .

AULA.6.
Um fazendeiro resolve colher algumas frutas em sua propriedade, pega um
balde vazio e segue rumo às árvores frutíferas. No caminho ao passar por uma
lagoa, ouve vozes femininas que provavelmente invadiram suas terras.
Ao se aproximar lentamente, observa várias belas garotas nuas se banhando na
lagoa, quando elas percebem a sua presença, nadam até a parte mais profunda
da lagoa e gritam: - Nós não vamos sair daqui enquanto você não deixar de
nos espiar e for embora. O fazendeiro responde: - Eu não vim aqui para
espiar vocês, eu só vim alimentar os jacarés!

Conclusão: A criatividade é o que faz a diferença na hora de atingirmos
nossos objetivos mais rapidamente

200915 - Feliz 2010

2009-12-31T16:38:00.003-03:00

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200914 - No espelho

2009-12-31T16:24:00.003-03:00

Escrevi este recado e coloquei no maior espelho que tenho (o do banheiro), para toda vez que acordar o ler para mim mesmo, e lembrar que ele é uma verdade perfeitamente possível e presente.
Vale a pena...

200913 - Exposição ao calor

2009-12-30T16:15:00.002-03:00

São mais vulneráveis ao calor, necessitando, por essa razão, de maior atenção:
- As crianças nos primeiros anos de vida
- As pessoas idosas
- Os portadores de doenças crónicas, nomeadamente os que sofrem de afecções cardíacas, respiratórias, renais, diabetes e doença mental
- As pessoas acamadas
- As pessoas obesas
O que fazer: de uma forma geral, tentar reduzir a temperatura do corpo. Retirar a vítima do local, humedeçer a cabeça e o tronco com água fria, ofereçer líquidos à vontade.

Ingestão de líquidos
Em condições normais, quando a temperatura ambiente sobe, o corpo, para manter a sua temperatura dentro de parâmetros compatíveis com um estado saudável, transpira.
Mas se essa transpiração for excessiva, o corpo pode desidratar e dar origem a uma situação grave de saúde.
Pode também acontecer que o mecanismo da sudação não cause o abaixamento da temperatura corporal e, nesse caso, uma alta temperatura corporal, a par de um grau excessivo de desidratação, pode provocar danos irreversíveis no cérebro ou em outros orgãos.
É por isso fundamental aumentar a ingestão de líquidos, de preferência água ou sumos de fruta natural, ainda que não tenha sede, pois com frequência a sede é inferior às necessidades hídricas do indivíduo.
Esta situação torna-se mais preocupante nas pessoas idosas que, muitas vezes, não sentem sede, apesar de terem graus diversos de desidratação.
Se, devido a algum problema, estiver a seguir uma dieta com restrição de líquidos deve aconselhar-se com o seu médico sobre como proceder nestas situações.
Algumas bebidas, como as alcoólicas podem aumentar a desidratação, pelo que são desaconselhadas, o mesmo acontecendo com as bebidas gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes.

Sal e Minerais
Com a sudação perde-se uma quantidade importante de sal e minerais do organismo, podendo essa falta ser responsável por diversos sintomas como fraqueza, cansaço, dificuldade de concentração, cãibras, entre outras. É por isso, muito importante que, para além de garantir a hidratação, se reponham os sais minerais e o sal.
Esta reposição pode ser feita através de sumos de frutas, que contêm sais minerais no seu estado natural, ou, caso não seja possível, através de substâncias contenham esses minerais.
Com essa finalidade existem produtos vendidos nas farmácias ou em supermercados, como é o caso das denominadas bebidas dos desportistas.
Se houver indicação médica de dieta hipossalina (com pouco sal), ou se tiver insuficiência renal é aconselhável consultar o médico sobre a utilização destes suplementos e bebidas.

No domicílio
Se a sua habitação for muito quente e houver possibilidade, é conveniente, em especial nas horas de mais calor, visitar um local com ar condicionado, por exemplo, museu, biblioteca, centro comercial, cinema.
Nos momentos de calor mais intenso, recomenda-se também, sempre que possível, um duche de água tépida ou fria.
Reduzir a roupa da cama ao mínimo, sobretudo no caso dos bebés e doentes acamados.
Evitar os esforços físicos.
Baixar as persianas e abrir as janelas para diminuir a temperatura dentro de casa.
O uso de ventoinhas pode ser uma forma de baixar um pouco a temperatura, ao fazer circular o ar.
Em casa, especialmente quando se é portador de determinadas doenças crónicas do foro cardiovascular, aconselha-se a estar, durante alguns períodos de tempo, com os membros inferiores elevados

Comida
Evitar comer muito às refeições e evitar, também, a comida “pesada” ou picante.Depois de comer, esperar/descansar um pouco antes de começar com tarefas que exijam esforço físico.

Pessoas em risco
As pessoas em risco, por sofrerem de doença grave ou outra situação que as debilite nas situações de calor, devem ser vigiadas amiudadamente, para que possam ser socorridas, se for necessário.

Dentro de edifícios
Se precisar de se deslocar a edifícios sem ar condicionado e onde possam existir aglomerados de pessoas, tente fazê-lo fora das horas de maior calor, idealmente logo de manhã, especialmente se sofrer de doença cardiovascular ou se for idoso.

O que foi explicado anteriormente diz também respeito, por exemplo, à hora que escolher para ir à missa. É de todo conveniente que vá logo de manhã, em vez de ir à hora do almoço ou ao fim da tarde, porque a essas horas, devido ao calor e ao número de pessoas presentes, acontece com alguma frequência sobretudo aos mais fragilizados, pela doença ou idade, sentirem-se mal ou até desmaiarem.

Exposição ao sol
- Evitar, se possível, a exposição ao sol, ainda que por períodos curtos.
- Não permanecer em viaturas estacionadas ao sol, em especial, nas horas de maior calor e se pertencer ao grupo das pessoas citadas, no início, como mais vulneráveis.
- Se for necessária a exposição ao sol, usar chapéu, roupa larga, de cores claras e, de preferência, de tecidos naturais pouco quentes ( por exemplo: algodão ) e pôr protector solar ( com índice de protecção solar > 15 ). Sempre que possível, procurar locais à sombra, frescos, arejados e descansar ou diminuir o esforço físico durante um certo período de tempo.
- Também se recomenda que os bebés e as pessoas idosas não devem ir à praia nos dias de grande calor.

Aclimatar
Para as pessoas que se deslocam de um lugar com clima frio ou temperado para um local quente é importante a aclimatação ao corpo, durante alguns dias, para aumentar a tolerância às altas temperaturas, antes de se exporem ao sol ou começarem a fazer exercício físico.

Golpe de calor
Esta situação ocorre quando o corpo não consegue controlar a sua própria temperatura. Os mecanismos da sudação falham e a temperatura sobe rapidamente, podendo, em 10-15 minutos, atingir os 39 graus Celsius, o que pode causar a morte ou uma deficiência crónica se não for prestado tratamento de forma célere.

Sinais e sintomas:
- Temperatura corporal alta
- Pele vermelha, quente e seca, sem suor
- Pulso rápido e forte
- Dor de cabeça
- Tonturas
- Náuseas
- Confusão
- Perda de consciência

Perante esta situação é necessário:
- Procurar ajuda médica
- Baixar a temperatura corporal
- Procurar uma sombra ou um lugar fresco e usar os métodos possíveis para baixar a temperatura: banho de - água fria ou tépida, em banheira, com mangueira ou esponja.
- Se houver contracções corporais involuntárias, não dar líquidos e prevenir que a pessoa se magoe, colocando algo na boca que a impeça se morder
- Esgotamento devido ao calor
- Situação devida a perda excessiva de líquidos e de sal pela sudação. Torna-se especialmente grave nos idosos e hipertensos.

Desmaio
A pele pode estar fria e húmida. O pulso fica fraco e rápido. A respiração torna-se rápida e superficial.
Se os sintomas forem graves, ou se a pessoa tiver problemas de coração ou tensão alta, procurar ajuda médica imediata.
Se os sintomas não forem graves, ou enquanto o médico não chega, deve-se fazer arrefecimento, hidratação e proporcionar descanso.

Cãibras
Embora menos grave que as anteriores, esta situação pode também necessitar de tratamento médico.
Normalmente afecta as pessoas que suam muito, devido a exercício físico intenso, podendo também acontecer, apenas, devido ao calor.
As cãibras são especialmente perigosas nas pessoas com problemas cardíacos ou com dietas hipossalinas.
O que fazer:
Parar o exercício
Procurar um local fresco e calmo
Beber sumos ou bebidas com minerais
Procurar o médico se as cãibras não passarem ao fim de uma hora.

200912 - Feliz Natal

2009-12-21T18:15:00.001-03:00

Gifs, Flash e vídeos para seu Orkut = www.animaorkut.net

200911 - Ganesha

2009-11-29T16:43:00.004-03:00

Sempre fui muito ligado aos assuntos da alma, não sabendo se esse interesse havia ocorrido devido à necessidade de amparo por causa da EM, ou se era inato. Então, sempre fui atrás de todo tipo de estudo que me esclarecesse quanto a isto. Certa vez eu aprendi um mantra para abrir caminhos:

Jaya Ganesha Jaya Ganesha Jaya Ganesha Pahi Man
Sri Ganesha Sri Ganesha Sri Ganesha Raksha Man (bis)
Param Guru Hari Guru Sad Guru Ram

A partir daí, tomei conhecimento de Ganesha que é o deus indiano do sucesso e superação de obstáculos, sendo também associado à visão, aprendizado, prudência e força. Tudo isso me fez pesquisar mais, pois a superação de obstáculos sempre foi muito presente na minha vida, como o é na vida de todo portador de EM. Comprei uma imagem do Lorde Ganesha e comecei a refletir quais os obstáculos que eu gostaria de pedir que fossem retirados da minha vida, pois, até então eu os colocava em termos concretos e exteriores a mim. Mas, finalmente, terminei concluindo que os nossos maiores empecilhos são aqueles que nós mesmos criamos, sempre baseados em pensamentos e emoções mal resolvidas.

Dessa maneira, resolvi vincular a imagem e o mantra à eterna conscientização da responsabilidade sobre a minha caminhada, e ao desejo de simplificar os meus passos. Solucionando, assim, qualquer pensamento ou emoção que me impeçam de seguir rumo ao sucesso, que no nosso caso, é ter uma boa qualidade de vida.

200910 - Rir é o melhor remédio! II

2009-11-25T11:39:00.003-03:00

TRAIÇÃO POR JUSTA CAUSA

O marido chega em casa e pega a esposa, na cama, com um garotão, 25 anos, forte, bronzeado, cheio de amor pra dar...

Arma o maior barraco, mas a mulher o interrompe:

-Antes, você deveria ouvir como tudo isso aconteceu...

Andava na rua, vi esse jovem maltrapilho, cansado e faminto .
Então, com pena do estado dele, eu o trouxe para casa.

Dei a ele aquela refeição que eu havia preparado para você ontem
E como você chegou tarde e satisfeito com o tira-gosto do boteco...
não comeu, e eu guardei o jantar na geladeira, lembra-se?

Ele estava descalço, então dei a ele aquele seu par de sapatos que,
como foi minha mãe que te deu, você nunca usou.

Ele estava com sede e eu servi aquele vinho que estava guardado...
Para aquele sábado que você prometeu mas que nunca chega...
Pois num dia é futebol, noutro poker, noutro pescaria, noutro peteca,noutro lavando o carro e assim por diante.

As calças estavam rasgadas, dei-lhe aquele seu jeans semi-novo...
Ainda estava em perfeito estado, mas não cabia mais em você.

Como ele estava sujo, aconselhei-o a tomar um banho....
Fazer a barba, então dei a ele aquela loção francesa novinha que você
Nunca usou, porque acha fedorenta.

Daí, quando ele já ia embora, perguntou:
Dona, tem mais alguma coisa que seu Marido não usa mais?

- Nem respondi !!!!!!! Dei logo !!!

(Moral da história: Mulher só trai por justa causa)

200909 - Rir é o melhor remédio! I

2009-11-25T11:27:00.003-03:00

O local mais seguro é perto da sogra, pois não há raio que a parta."

"Se você não encontrar sua metade da laranja, não desanime, procure sua metade do limão, adicione açúcar, pinga, gelo e seja feliz!!!!"

Dizem que mulher satisfeita não trai.
Mas alguém já viu mulher satisfeita ? . ..

Sexo é como vestibular, não importa a posição, o importante é entrar.

Mulher bonita é igual a tsunami:
Quando chega vem cheia de onda e ninguém enxerga o perigo.
Quando vai embora leva carro , casa e tudo mais que estiver ao seu alcance.

"Nunca segure seus puns.
Eles sobem pela sua espinha, entram no seu cérebro e aí surgem as idéias de merda".

Os homens mentiriam muito menos se as mulheres fizessem menos perguntas.

200908 - Constatação

2009-11-02T16:23:00.009-03:00

Os obstáculos que surgem na minha vida são meus e de mais ninguém. Outros podem até tentar me ajudar a transpô-los, mas só quem deve pedir o auxílio sou eu, sendo o único responsável por mim mesmo, como sempre fui.
Não devo me preocupar com a vida dos outros esperando que se preocupem com a minha na mesma proporção, nenhuma das duas preocupações é eficaz, no sentido de trazer
alguma solução real.
Só quem sente o calo que tem, sabe onde dói, e de que maneira curar.
Da mesma forma é em relação ao reconhecimento. É extremamente necessário que eu me olhe no espelho e veja que o mais importante e fundamental que existe, para mim, é o meu autoreconhecimento.

Preciso cuidar mais da minha vida, pois ela é a única que tenho e de minha responsabilidade.

200907 Sintomas pela falta de alguns alimentos

2009-09-24T21:29:00.003-03:00

A partir de certa idade, podemos ter sintomas provocados pela falta
dos alimentos aqui mencionados.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O que está faltando:
ácidos graxos essenciais e vitamina ;
Onde obter:
semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos .

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O que está faltando:
na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio;
Onde obter:
água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O que está faltando:
cromo;
Onde obter:
cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O que está faltando:
potássio e magnésio;
Onde obter:
banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O que está faltando:
lactobacilos vivos;
Onde obter:
coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM
O que está faltando:
acetil colina, inositol;
Onde obter:
lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O que está faltando:
iodo;
Onde obter:
algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O que está faltando:
colágeno;
Onde obter:
peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O que está faltando:
vitaminas A, C, e E e ferro;
Onde obter:
verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O que está faltando:
Ômega 3 e 6;
Onde obter:
sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva.

200906 Metas

2009-08-16T13:06:00.004-03:00

Eu quero, desejo e vou encontrar o meu caminho. Aquela missão a qual só eu posso me entregar de corpo e alma, com muito prazer e satisfação, tornando-me uma pessoa plena.

Para isso, a primeira atitude a tomar é tornar-me superior e imune aos problemas alheios, aqueles que não me dizem respeito, e os quais eu não preciso, nem posso solucionar.

Ao conseguir isso, devo, então, organizar os meus pensamentos, para definir quais são as tarefas que se adequam à minha vida, condições e talentos. Ao mesmo tempo, preciso reforçar características minhas, tais como: autoconfiança, motivação, perseverança e senso de continuidade, de finalização e de sucesso.

Finalmente, é a hora de entrar em ação, tendo em mente que eu só preciso simplificar a minha vida, pois a imagem de quem eu quero ser só precisa se adequar a minha verdade e ao melhor que só eu posso ser e fazer.

200905 Limites

2009-06-03T17:36:00.001-03:00

200905 Lembre

2009-05-25T19:49:00.001-03:00

200904 Atitude

2009-05-20T17:58:00.005-03:00

200903 A laranja (email recebido)

2009-02-14T11:31:00.002-03:00

Bagaço de laranja e seu poder funcional
(Com a palavra os nutricionistas)

Ajuda a dissolver até feijoada...
Da laranja se aproveita tudo, até o bagaço. Nele está a pectina, que diminui a assimilação de gorduras, combate doenças e tem zero de caloria.
A parte branca entre os gomos de uma laranja pode ser até mais preciosa que o sumo. É lá que está a pectina, uma fibra solúvel que, no intestino, vira uma espécie de gel que emagrece e faz bem para a saúde.
É que quando o tal gel se forma é capaz de diminuir a assimilação de açúcares e gorduras e também impedir a reabsorção do colesterol.
Mais: além de ajudar a combater a taxa de LDL (colesterol ruim), a pectina é benéfica até para quem tem diabete, já que controla a taxa de glicose no sangue. Por isso, cada vez que comemos o bagaço da laranja estamos aproveitando o que há de melhor na fruta.
A fibra, aliás, é um verdadeiro 'detergente' para o organismo, já que promove uma eficiente varredura retirando metais e toxinas provenientes tanto de frutas e verduras com agrotóxicos como de poluentes indesejáveis no corpo.
O bagaço ainda ajuda na digestão dos alimentos gordurosos, favorecendo o trabalho dos intestinos grosso e delgado.
Então, será por isso que a laranja sempre acompanha feijoadas e churrascos?
Exatamente. A pectina é ótima para dietas. Por ser rica em fibras, promove uma melhor mastigação e, com isso, proporciona maior saciedade.
Essa substância poderosa também é encontrada em outra frutas como maçã,
banana, beterraba, cenoura, repolho, nozes, ervilha e quiabo. Mas é na laranja que ela está presente em maior quantidade. Cada unidade tem cerca de 2 gramas de pectina. Mas é preciso salientar que quem faz dieta de emagrecimento não deve exagerar no consumo de laranja. Lembre-se que o organismo necessita de 3 a 5 porções diárias de frutas.
Se você comer apenas laranjas, talvez extrapole demais o limite das calorias indicadas para perder peso. Procure ingerir só duas ou três unidades por dia.
A laranja, considerada a mais valiosa das frutas, deve ser consumida o ano todo. Rica em vitamina C e sais minerais, tem ainda uma quantidade enorme de fitoquímicos, substâncias naturalmente produzidas pelo organismo que previnem doenças crônicas, como a osteoporose e o câncer.
Ela também é responsável por ações antiinflamató rias e anti-oxidantes, que evitam o envelhecimento precoce dos tecidos.
Especialistas acreditam que a laranja diminui a tensão pré-menstrual, o estresse e ajuda a reduzir o risco de diabete e alguns tipos de câncer, como o de cólon, e aneurismas, graças a um de seus componentes, o glutarato.
E mais: pesquisadores da Universidade de Western Ontario, no Canadá,
acabaram de provar que o consumo diário de 3 copos de suco de laranja ajuda a combater o colesterol.
Propriedades da Pectina : possui alto teor de vitaminas A, complexo B, vitamina C e ferro; tem ação cicatrizante; diminui o nível de colesterol; previne gripes e resfriados; desintoxica o organismo; ajuda a combater a prisão de ventre (assim como a casca da maçã, que é laxante); pode reduzir o risco de câncer, diabete e acidentes vasculares.

200902 Nietzsche

2009-02-04T15:26:00.002-03:00

“A inteligência é um cavalo louco, é preciso aprender a segurar suas rédeas, a alimentá-lo com boa aveia, a limpá-lo, e, às vezes, a usar o chicote”. Nietzsche

Depois de avaliar bem, eu vi que, para mim, não é a inteligência que é um cavalo louco, mas sim a mente, de onde surgem os pensamentos. Assim é necessário aprender a segurar as rédeas para não se deixar levar por pensamentos levianos, aqueles que nos induzem aos caminhos errados, apenas levando ao arrependimento; alimentá-lo com boa aveia que são os pensamentos construtivos e positivos, como os que elevam a nossa auto-estima; limpá-lo é tirar qualquer pensamento sujo e negativo, tipo os que causam depressão e ansiedade; e às vezes usar o chicote é aprender a dizer não a pensamentos intrusos que não são bem-vindos, mas insistem em não desaparecer.

200901 Amar para viver

2009-02-02T19:29:00.002-03:00

Amar para viver
by Dr. Drauzio Varela

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"
Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia..

Se não quiser adoecer - "Tome decisão"
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções"
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro.Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se"
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie"
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva SEMPRE triste!"
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive.

"O bom humor e Deus nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia

200813 Sísifo

2008-12-19T19:08:00.005-03:00

Sísifo, um personagem da mitologia grega, recebe um castigo de Zeus que se assemelha muito a minha vida como portador de EM, em uma época que eu tinha surtos recorrentes. Na estória, tal personagem foi condenado a rolar uma grande pedra de mármore com suas mãos até o cume de uma montanha, sendo que toda vez que ele estava quase alcançando o topo, a pedra rolava novamente montanha abaixo até o ponto de partida por meio de uma força irresistível. Por esse motivo, tarefas que envolviam esforços inúteis passaram a ser chamadas "Trabalhos de Sísifo".

A semelhança aconteceu a partir da adolescência, época em que os hormônios ficam a flor da pele, e quando são criados os planos para a construção da vida adulta. Nesta época eu rolava a pedra montanha acima na esperança de atingir um objetivo, porém vinha um surto e destruía todo o meu caminhar. Até que no ano de 2000, início de um novo século e milênio, depois de um surto quando fui hospitalizado por cinco dias para tomar o corticóide Solumedrol, entrei em um programa para utilizar o REBIF, um interferon da Merk Serono. Desde então os surtos desapareceram e comecei a ter um tempo sem intercorrências da EM.

Com isso, comecei a realmente pensar na construção de um futuro mais provável e certo. Foi como se eu estivesse voltando à adolescência, porém com uma mente madura. Sendo assim, consegui ver que todas aquelas subidas, as quais eu dizia ser infrutíferas, na verdade me deram muito, formaram o meu caráter. Deixei a revolta de lado, já que ela não adiantaria nada, pelo contrário, poderia até me prejudicar, e muito, a minha saúde, e fiz do limão uma limonada. Medi a distância que os limites me deram e utilizei esse espaço, que não é pequeno, para crescer mais e viver bem.

200812 Provérbio

2008-11-27T17:18:00.003-03:00

"Mentes grandiosas, discutem idéias
Mentes medianas, discutem fatos e eventos
Mentes pequenas, discutem pessoas"
Provérbio Chinês

Pense em um provérbio infeliz. Pois as mentes grandiosas que sempre discutem idéias são as que se infestam de neuroses, ficam ansiosas e se entopem de ansiolíticos para poder dormir e viver. Enquanto que as demais podem até não ter idéias geniais a todo instante, mas pelo menos vivem bem. Ou seja, acho que, na vida, faz-se necessário ter estes três níveis em seus devidos tempos e não em sua totalidade. Além de que, não somos chineses.

200811 Jardim

2008-11-27T12:23:00.002-03:00

200810 Nutrição

2008-11-18T17:08:00.002-03:00

Este texto foi estraído da coleção "Vivendo Melhor" da Merck Serono

Nutrição

A alimentação é um dos fatores essenciais para a manutenção e recuperação da saúde. As atividades diárias dependem diretamente do que e de quanto comemos. Tanto a qualidade quanto a quantidade dos alimentos ingeridos devem ser avaliadas, pois a combinação dos dois fatores pode nos trazer benefícios específicos.

A ingestão correta de nutrientes ideais durante toda a vida beneficia a todos, mas é especialmente importante para os pacientes com esclerose múltipla (EM). Uma reeducação alimentar proporciona administrar os sintomas da EM como a fadiga; diminuir o desenvolvimento de outras doenças como as coronarianas, o diabetes, a hipertensão, o câncer e outras; além de beneficiar a recuperação da saúde em casos de infecções e feridas devido aos benefícios oferecidos pela alimentação. E ainda é possível auxiliar o bom funcionamento intestinal e do trato urinário, prevenir o estresse e manter um peso adequado, garantindo maior longevidade.

Para atender as necessidades do organismo, é preciso ter uma dieta variada.

Pirâmide de alimentos

A pirâmide de alimentos poderá ser utilizada como um guia para as suas refeições diárias. Ela lhe ensinará como deve ser uma dieta equilibrada e adequada em nutrientes. Os alimentos de um grupo não podem ser substituídos pelos de outros grupos, pois todos os alimentos são importantes e necessários no fornecimento da quantidade de nutrientes ideal para o nosso organismo.

. Grupo dos cereais: pães, tubérculos (batata, cará, inhame, mandioca) e raízes: é fonte de carboidratos, fornecendo energia para o corpo. Por isso seus componentes são chamados de energéticos. O consumo diário recomendado é de 5 a 9 porções (cada porção equivale a 1 fatia de pão ou 1/2 xícara de arroz, milho ou massa cozida).

. Grupo das frutas: também é fonte de carboidratos, mas sua principal função é fornecer vitaminas e minerais. As frutas são chamadas de alimentos reguladores, pois ajudam no bom funcionamento do organismo. Nesse grupo podemos encontrar as vitaminas A, B1, B2, C, O, E, K e outras, sais minerais como o cálcio, ferro, fósforo e outros. O consumo diário deve ficar entre 3 e 5 porções. Nesse caso, uma porção significa 1 fruta média (exemplo: banana, laranja ou maçã), ou ½ xícara de fruta cozida ou em calda, ou 1/2 xícara de suco de frutas.

. Grupo dos legumes e das verduras: tem as mesmas funções do grupo das frutas. A indicação é de 4 a 5 porções. Cada porção equivale a 1 xícara de folhas cruas ou 1/2 xícara de legumes crus ou cozidos.

. Grupo das carnes, aves, peixes e ovos: alimentos ricos em proteínas, substâncias construtoras do organismo, como o tijolo de uma casa. É aconselhável o consumo de 1 a 2 porções, sendo que cada uma equivale a 1 bife pequeno de boi ou frango, ou 1 filé de peixe médio, ou 3 colheres de sopa de carne moída ou picada, ou 1 ovo.

. Grupo dos feijões/grãos: como as carnes e ovos, os feijões e grãos são proteínas, porém, de origem vegetal (livres de gorduras saturadas). O consumo diário deve ser de 1 a 2 porções. Uma porção equivale a 1/2 xícara de feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha ou soja cozidos.

. Grupo do leite e derivados: rico em proteínas. É a principal fonte de cálcio da dieta. É aconselhável ingerir 3 porções ao dia, sendo cada uma o equivalente a 1 xícara de leite ou iogurte, ou 2 fatias médias de queijo.

. Grupo de gorduras, óleos e açúcares: as gorduras e óleos, além de fornecer energia, ajudam no transporte das vitaminas A, D, E e K através do organismo. São indicadas de 1 a 2 porções ao dia (1.a 2 colheres de sopa ao dia - nesse cálculo, é necessário incluir o óleo utilizado no preparo dos alimentos). Os integrantes desse grupo devem ser consumidos esporadicamente, ou seja, os alimentos pertencentes ao topo da pirâmide devem ser consumidos o mínimo possível.

As gorduras saturadas são aquelas de origem animal (presentes nas carnes bovina e suína, e na pele das aves, no creme de leite e em queijos amarelos). Elas são nocivas, pois elevam o mau colesterol (LDL), depositam-se na parede das artérias, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares. Já as gorduras insaturadas são aquelas de origem vegetal (presentes nas castanhas, sementes, azeites). Têm. ação inversa das gorduras saturadas, pois elevam o bom colesterol (HDL), diminuindo as chances de doenças cardiovasculares.

A pirâmide de alimentos tem alguns pontos importantes a serem seguidos. Um deles é consumir uma grande variedade de alimentos dentro de cada grupo e também entre os grupos. Entretanto é necessária moderação, ou seja, consumir porções nas quantidades recomendadas de acordo com idade e atividade física, tendo consumo moderado de gorduras saturadas e açúcar. Vale lembrar que é preciso respeitar as proporções indicadas na pirâmide, isto é, deve-se ingerir mais dos alimentos da base e ir diminuindo em direção ao topo. Q nosso organismo só consegue absorver uma pequena quantidade de nutrientes de cada vez, por isso é muito importante fracionar a dieta. Para isso, basta aumentar o número de refeições que você faz por dia. Por exemplo: café da manhã; lanche da manhã; almoço; lanche da tarde; jantar e ceia.

200809 Serenidade

2008-11-07T12:51:00.003-03:00

- Existe um sentimento que você deve, a todo custo, manter no mais alto nível, a sua auto-estima. Eu sei que é difícil, pois além dos problemas usuais, a EM tempera tudo com uma boa dose de depressão, e o remédio usado no tratamento também tem como efeito colateral esse mesmo estado.

Então não tem mais o que fazer a não ser lutar contra qualquer desânimo. Cerque-se do maior número de coisas que te deixem bem, tenha o verdadeiro pensamento positivo como um aliado freqüente na vida, e enfrente os problemas que chegarem, de uma forma confiante do resultado conveniente.

Além de tudo, e principalmente, procure se conhecer ao máximo, tomando consciência das suas qualidades, defeitos e armas que dispõe para enfrentar a vida. Uma boa psicoterapia ajuda na obtenção deste resultado.

Para ajudar um pouco mais, abra um sorriso e procure fazer dele uma realidade para si mesmo. Pois tudo depende da sua vontade de ser feliz.

(diálogo de um portador de EM com o espelho)

200808 Um pouco de história

2008-11-04T16:19:00.007-03:00

Domingo quente, clube de campo “Águas Finas”, em Aldeia, PE.

Muito verde, banhos de piscina e de açude, mergulhos e mais mergulhos, diversão perfeita para crianças. Muito peixe-agulha frito e pouco líquido. Após o almoço veio o mal-estar, a náusea, o vômito, a desidratação. Esta seria a minha primeira internação em um hospital, o primeiro soro.

Consultório médico, na minha cidade natal, Arcoverde, eu, meu pai e minha mãe. O Doutor me examina e dá um diagnóstico que faz minha mãe levantar, encostar seu rosto na parede e chorar escondido. O Doutor havia dito que me fosse tirada a escola, pois a única coisa que me restava era a espera de um fim ignorado por ele, mas que certamente não me daria direito a ter uma vida normal. Ignorante do que se passava, começo a tomar uma injeção em casa.

Sete anos de idade, e lá estava eu com algo desconhecido até das pessoas que deveriam saber de tudo. Fraqueza inesperada nas pernas, falta de sensibilidade em partes do corpo e desidratações constantes, tudo isto acontecendo em uma cidade de interior, no ano de 1977. Aí então começa a história de uma vida marcada pelo instinto de sobrevivência e um enorme desejo de descobrir o que era este algo tão desconhecido e sem nome, que me colocava em uma situação estranha e cruel à minha idade de então.

Trinta e um anos depois, o que aquele Doutor da cidade de interior havia previsto não aconteceu. Graças à teimosia da vida e ao surgimento de tratamentos para a EM, aqui estou, vivo e bem, com uma qualidade de vida que me dá direito a viver bem e querer mais da vida.

200807 Email recebido

2008-11-01T15:03:00.004-03:00

Recebi este email de uma amiga da APEM

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida
de forma prática e habitual:

1- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá umenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm
contato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

200806 O medo

2008-11-01T14:14:00.003-03:00

200805 Receita de bolo

2008-10-30T12:27:00.000-03:00

Ao ser portador de um mal que tem poucos em igual estado, tive que procurar o meu próprio estilo de vida. As propagandas de margarina e de pasta dental, com suas situações perfeitas, não eram nem nunca serão o retrato da minha vida. Também deixei de me preocupar com as receitas de felicidade escritas em revistas e em livros de auto-ajuda. Porém, todas as leituras sobre o assunto me forneceram idéias novas a partir do momento em que as adaptei à minha vida

É difícil, e bastante árdua, a tarefa de organizar uma vida onde não há ensinamentos de outros em igual situação que tenham obtido sucesso. Cada caso é um caso. O que coloca à vista e de maneira real, sem fantasias, que todo ser humano tem a sua individualidade, e que esta apenas poderá ser compreendida em parte, e com esforço próprio.

200804 Adolescência

2008-10-29T16:07:00.000-03:00

Na minha adolescência aprendi que tinha que estar bem comigo mesmo, sempre. Pois quando tinha algum surto da esclerose múltipla, fazia uso do Meticorten, remédio que, dentre outros efeitos colaterais, causava-me insônia. Então, passava a maior parte da noite acordado, sozinho. Logo, eu não podia ficar contando com mais ninguém além de mim mesmo. Eu tinha que olhar para dentro de mim e perguntar o que me satisfaria em cada um daqueles momentos, fazendo o possível para preencher aquelas horas insones.

Assim, aprendi a ser solitário e a me bastar. E vi que é pouco o que nos dá a felicidade e que ela encontra-se muito mais perto do que se imagina. Terminei tomando consciência, cada vez mais, de que eu mesmo era a minha melhor companhia, pois nasci só, morrerei só e apenas eu sei aonde e em que intensidade me dói o calo.E tendo interiorizado este aprendizado é que eu também aprendi a ser uma boa e verdadeira companhia para as outras pessoas.

200803 Fantasia

2008-10-28T11:21:00.000-03:00

Fantasia, expectativa e ansiedade. Três venenos que podem alterar a vida de forma negativa, bastante negativa. Pois a fantasia, quando surge, imobiliza devido à expectativa criada que, por sua vez, gera a ansiedade.

Segundo o dicionário Houaiss, psicopatologicamente, esta última é um estado afetivo penoso, caracterizado pela expectativa de algum perigo que se revela indeterminado e impreciso, e diante do qual o indivíduo se julga indefeso.

Então, tudo começa com a fantasia, que é criada em cima de um fato que não é conhecido completamente, e por isso do qual não se tem poder absoluto. Mas observando bem, nada nos dá poder absoluto, nem nós mesmos. Então, porque querer ter poder sobre tudo? Isto nada mais é do que um complexo de onipotência, algo que leva a uma angústia irremediável.

Imagina isso tudo em uma pessoa portadora de EM, pode ocasionar um surto na maioria das vezes.

Como fazer para mudar essa relação nefasta?

Não é simples, mas é perfeitamente possível e bastante lucrativo para a vida pessoal. Eu mesmo já consegui reverter vários processos que poderiam me levar a um surto. Para isso, apenas entrei em uma busca por mim mesmo através de uma boa psicoterapia. Lógico que isso por si só não é suficiente, mas pode acreditar é o principal.

200802 Exercícios

2008-10-26T16:08:00.000-03:00

Dizem que é necessário insistir em alguma ação para se obter êxito no resultado desejado, e que algo para dar certo requer certo sofrimento, o tal “suor”. Concordo, em parte, há certos casos em que realmente isso é a mais pura verdade. O esforço físico, como no caso de um atleta que necessita alcançar uma vitória ou um recorde, está ligado realmente ao treino extenuante do mesmo.

Porém, eu me pergunto se isso é verdade quanto às pessoas que não têm a capacidade ou possibilidade de suar. Esse é o meu caso como portador de esclerose múltipla, pois o fato de suar significa aquecimento do meu corpo tornando as transmissões nervosas muito lentas, causando-me, assim, a fadiga muscular.

Desta forma, foi necessário repensar a insistência e transformá-la em uma disciplina adequada a mim. Ao invés de ir a uma academia e exercitar-me durante 45 minutos, durante toda uma semana, comprei diversos pesos, uma bicicleta ergométrica, aprendi diversos exercícios com fisioterapeutas, e distribuí toda a atividade durante o dia, dando a cada série um tempo que não ultrapasse o meu bom senso.

2008-10-25T16:43:00.000-03:00

200801 A festa

2008-10-25T11:57:00.000-03:00

Hoje tem festa de aniversário de minha prima, tudo bem mas há um detalhe que me dá medo, tá quente. O clima esquentou e a minha kriptonita é o calor. Sei que vou ficar com as minhas funções físicas um pouco debilitadas, pois o calor faz com que as transmissões nervosas fiquem alteradas e mais lentas e difíceis, causando problemas temporários de coordenação e mobilidade.

Preparações a fazer: banho frio, roupa de tecido fino, tênis bom para caminhar, minha bengala Guilhermina, um gole de água gelada para esfriar por dentro e confiança no sucesso da noite.

Essa última é o principal, pois tendo certeza do sucesso, tudo flui e termino achando "ajudas" externas. Claro e evidente que é necessário ser humilde o bastante para pedir e aceitar as "ajudas", e fazendo isso eu aprendo mais sobre as relações humanas, amadureço mais, enriqueço essa minha virtude que é a humildade e ainda dou um exemplo de superação.